Специфичность

Направленная адаптация описывает идею о том, что для наилучшей адаптации необходимы повторяющиеся, последовательные тренировки. Адаптация - это изменение, инициируемое тренировочным стимулом, такое как рост мышц после тренировки с отягощениями. Адаптивные системы человека (мышечные, нервные и т.д.) лучше всего реагируют, когда повторяются похожие, недвусмысленные тренировочные стимулы, что позволяет адаптации “накапливаться” с течением времени. Если стимулы расположены слишком далеко друг от друга или из недели в неделю используются разные стимулы, такого “накапливания”, по-видимому, не происходит, что приводит к меньшей адаптации. В качестве аналогии, если бы вы практиковали три разных языка в три разных дня недели, вы, вероятно, не продвинулись бы далеко ни в одним из них. Аналогично, если бы вы пытались выучить только один язык, но практиковались каждые пару месяцев, вы бы не сильно продвинулись. Но если бы вы практиковали один и тот же язык три раза в неделю, ваши улучшения “накапливались бы”, и прогресс был бы заметен. бы далеко ни в одним из них. Аналогично, если бы вы пытались выучить только один язык, но практиковались каждые пару месяцев, вы бы не сильно продвинулись. Но если бы вы практиковали один и тот же язык три раза в неделю, ваши улучшения “накапливались бы”, и прогресс был бы заметен.