Полное руководство по питанию для выносливости: Энергия, Гидратация и Результат
Выносливость ставит перед организмом совершенно иные задачи, нежели чисто силовые виды спорта. В то время как для многих дисциплин дополнительная мыше...
Читать статьюБаза знаний OSNOVA
Статьи о тренировках и работе тренера
Практические материалы для тренеров и занимающихся: без входа в личный кабинет и без загрузки приватного приложения.
Тренировки и Мозг
Когда я включаю какой-то цельный, а значит полезный с общепринятой точки зрения продукт в рацион, я люблю гуглить его "пользу и вред" и оценивать пище...
Читать статьюКофеин
КОФЕИН, как широко используемая, хорошо изученная и ЕДИНСТВЕННАЯ добавка, которую я использую, может оказывать положительное влияние как на работоспос...
Читать статьюБитва за прогресс
Думаешь, просто придёшь в зал и прогресс сам упадёт тебе на голову? Хуй там.Каждый повтор, это маленькая драка. Каждый килограмм на штанге, это чужая ...
Читать статьюСпорт - это марафон
У меня в основном тренируются обычные люди. Те, кто работает в офисах, на заводах, кто приходит в зал не за медалями, а за здоровьем, самочувствием, у...
Читать статью«Хорошо делай — хорошо будет»
Я часто говорю ученикам - да и просто в разговоре на любые темы, связанные с развитием - одну простую фразу: «Хорошо делай - хорошо будет». И в этом, ...
Читать статьюКондей не виноват, виноват ты
Иногда ученики говорят мне: «Я заболел(а), потому что меня продуло от кондиционера». Мол, сидел под струёй холодного воздуха, и вот результат. Но я ка...
Читать статьюБеспощадная конкуренция
Недавно я говорил о том, как важно в любительском спорте расти над собой, не оглядываясь по сторонам. И я по-прежнему так считаю: если хочешь сохранит...
Читать статьюРастяжка - инструмент, а не панацея
Растяжка - важная часть физической подготовки, влияющая на механику движений, снижение риска травм и качество восстановления. Но вокруг неё много мифо...
Читать статьюО, спорт - ты жизнь!
Бывало, что жизнь переставала радовать? Вещи, которые ещё недавно приносили удовольствие, вдруг становятся пустыми и пресными. И вы начинаете копаться...
Читать статьюТренировки в одном месте
Перейдите от чтения к практике
Создайте аккаунт или откройте OSNOVA, когда будете готовы. Автоматического перехода нет.