Прострелы в спине
Листал тут старый инстаграм - наткнулся на видео, где на третьем повторе в тяге резко сбрасываю штангу. В подписи т...
Читать статьюБаза знаний OSNOVA
Статьи о тренировках и работе тренера
Практические материалы для тренеров и занимающихся: без входа в личный кабинет и без загрузки приватного приложения.
Профицит для роста
Практически всегда - а, если честно, я бы сказал, что всегда - набор мышечной массы сопровождается накоплением излишков жира. Насколько выраженным буд...
Читать статьюСемейная генетика
Генетика - это магия, которую невозможно не заметить. Недавно начал тренировать свою младшую сестру. Формат - онлайн, как и с остальными учениками. Но...
Читать статьюСахар
Иногда слышу от учеников и друзей: «Если есть сладкое - отъедет поджелудочная». Звучит эффектно, но в реальности так не работает. Поджелудочная и угле...
Читать статьюТренировочная сессия
Иногда в разговорах с учениками всплывает тема количества тренировочных сессий. Кто-то с возбуждением цитирует план ТОП атлета: «Сегодня у него две, т...
Читать статьюЭнергетики
Слушайте, я не собираюсь становиться адвокатом энергетиков. Но то, что я точно хочу, так это прекратить эту тупорылую демонизацию любых продуктов.Кажд...
Читать статьюКривые SRA (Стимул-Восстановление-Адаптация)
Это фундаментальная концепция тренировочного процесса. Она описывает, как организм реагирует на нагрузку, проходит через восстановление и выходит на н...
Читать статьюКак выполнять Жимовой Швунг: Техники, Стратегии, Решения
В этом руководстве я покажу вам, КАК именно выполнять жимовой швунг, используя китайскую технику тяжёлой атлетики. Хотя эту технику используют професс...
Читать статьюХват в замок: Все что вам нужно знать
Это наиболее полное руководство по хвату в замок в тяжёлой атлетике. В нем вы найдёте ответы на самые популярные вопросы о технике хвата в замок.Незав...
Читать статьюПочему люди ДОЛЖНЫ приседать по-разному.
Не существует единого примера идеального приседа. Если вы мне не верите, вас ждет нежданчик. Эта статья покажет вам, почему, комфорт должен указывать ...
Читать статьюКачество белка: почему это важно и как считать правильно?
Качество белка – это не просто количество белка в пище, а скорее эффективность, с которой этот белок может быть использован организмом для построения ...
Читать статьюАнаболические стероиды и красные кровяные клетки
Всякий раз, когда участника «Тур де Франс» ловят на использовании допинга, как правило, первый запрещённый препарат, о котором мы думаем, это ЭПО (эри...
Читать статью